6大翘臀小秘籍 教你练就性感蜜桃臀

 S身材最重要的就是翘臀,那么如何练就翘臀呢?想要练就蜜桃般美臀可是需要费点小心机喔,下面就让编辑教你瘦臀方法,让你在芸芸瘦臀减肥方法之中,成功减肥瘦身练翘臀,脱颖而出!

每个女人都希望自己拥有性感的小翘臀,其实只要透过三点指压,就能轻松达成啰!只要刺激臀部的美点,就能将老废物质排出、消除水肿,让臀部上提!

 臀部的美点在这里!

 臀部的美点位于臀部下方、左右两侧共6个点。以臀部和大腿部位为分界点,因为是坐骨神经所在位置,所以对预防脚部水肿也有很好的功效!性感的翘臀取决位置就在这里,把握这里头的规律就能同时让腿部和美臀线条感凸显,为你赚足回头率。

 全部手指并拢呈弯曲状,托住并拉提臀部

 次数:左右各8次╳2遍

 方法:双手放在臀部下方、靠近大腿中央附近,手指全部并拢,呈弯曲状,将臀部两边的肉左右交互拉抬,同时扭腰,还能达到瘦腰的功效,当左手往上的时候,右手就要向下方移动了。

 

 此外,要特别地注意,因为每一个人腿部形状不同,会使得拉抬臀部的位置有些许出入。X型腿的人要以臀部内侧为中心、O型腿的人,则是要以臀部外侧为中心拉抬,这样做的目的是让不同臀型和腿型的人都能对号入座,以免翘臀练不成,倒娱乐了大众。

 

 6大流行翘臀宝典:

 蜡笔小新 屁股走路法

 记得蜡笔小新在卡通中滑稽的用屁股走路吗?坐在地上,双脚微微抬起,利用屁股来使身体前进,具有矫正骨盘以及塑臀的作用唷!

 点评:在一些减肥操之中也会看到这种练习美臀的方法,所以我也想亲们推荐一下,练习的时候注意在平滑的地板上锻炼即可,双手可协助身体平衡。

拱桥翘臀法

 将身体平躺在床上,双脚弯曲后将臀部向上提起后放下,重复约10次,有不错的塑臀效果,另外,在睡前5分钟,做个小运动更能达到助眠效果唷!

 点评:这种翘臀法消耗的热量也会较一般方法要多,注意调整呼吸,地点选在床上比地上更不易受伤。

 简易抬脚提臀法

 看电视时,站在家中沙发、椅子后面,将右脚往后方抬起再放下,重复动作约10次后换脚,是轻松简单的提臀方法。

 点评:这是OL减肥也能使用的美臀法,只要做做抬腿的动作就能翘臀瘦腿,心痒痒了吧,那就试试看。

 弓箭步翘臀雕塑法

 将右腿往前踏一步后屈膝,左腿往后伸,呈弓箭步姿势,接著身体向前压,感受到腿部与臀部的肌肉正在伸展,具有雕塑臀腿线条的作用。

 点评:做弓步大家都不陌生,注意重心的调整即可,记得运动时节奏不要太快,以免脚部承受连续的突而其来的身体重量,建议在穿鞋的状况下练习。

 穿上小一号的牛仔裤

 挑选牛仔裤时,可以选择小一号的尺寸,除了能让身形在穿上牛仔裤时展现完美曲线外,还能将牛仔裤发挥塑身裤的作用,时刻警惕自己,避免身形出现走样。

 点评:牛仔裤风靡已久,紧身的牛仔裤更受一众MM喜欢,因为能够凸显自己的身材嘛,让腿部更修长,即使是胖胖女也不怕穿喔。

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