细数那些年我们轻易相信的“减肥传言”

误解1 、夜间进食会发胖你有没曾经因为看到网上某个减肥法,而回家不管怎么做也没有达到效果的?是否经常听朋友说的某个有效减肥法,而在你身上确不起任何作用的!到底是哪里出了问题呢?其实是有些所谓正确的减肥法根本就是不对的,没有科学根据的。所以说你在一定程度上做了无用功!今天让我们一起来盘点一下,那些年我们轻易相信的减肥误解!

有关研究证实,如果你每天仅摄入适当的热量,那么你就不会因为夜间进餐或吃零食而发胖。建议把每天吃东西的时间进行合理分配,每4-5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量。晚餐吃的东西,要根据你白天吃些什么、吃了多少而加以调整。

如果夜间还想吃零食,那最好将其热量控制在250卡路里以下,比如少量爆米花、一把杏仁、一只冻香蕉或一个低脂冰淇淋。如果你发现自己陷入了对食物的狂热之中,整天狼吞虎咽连晚上也不能例外,那么你应去咨询一下医生。

误解2 、喝果汁可迅速减肥和清洁身体

一方面,你的身体根本不需要你插手所谓的“清洁”工作,光凭肾脏、肝脏和膀胱就能很好地完成任务。另一方面,与其说果汁会让你快速减肥,倒不如说它会让你饿得更快、吃得更多。饮料中的糖分含量高,有助于消化,并能使你的血糖浓度变化增大,使你很容易饥饿。

同时,多数果汁都不含蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素等营养素,而这些营养素即使在减肥期也是人体所必不可少的,例如蛋白质可以增加肌肉强度,并且起到促进新陈代谢以及稳定血糖水平的作用。

误解3、肥胖是天生的,只有吃减肥药才有效。

有很多人把自己的肥胖原因归于父母,认为父母有点胖,自己才会胖。一般的运动加饮食是很难让自己的体重下来的,因此把希望寄托在减肥药上,其实最健康的减肥方式就是运动加科学饮食。

误解4、吃绿色蔬菜有助于燃脂减肥

绿色蔬菜里面含有丰富的维生素,但它们却不能帮助你燃烧脂肪。你天天吃青菜、水果,可能得到了减肥的成果,那不是燃烧脂肪得来的,而是因为你用蔬菜替换了那些高热量食品。

误解五、多喝白开水可以减肥

这一说法很可能给减肥者带来灾难性的危险。长期大量喝水很可能让你水中毒,大量喝水使人频繁排尿,尿液从身体排出时必然会带走电解质,人体内的电解质就被稀释,这时候人就会“水中毒”,轻则心跳加快、虚弱无力,重则会导致全身痉挛和昏迷。至于喝多少水安全,医生建议,一天2000ml左右。

以一种平和的心态,做好长期“斗争”的准备,一步一步调整。我们不是为减肥而减肥,减肥最终是要获得一个健康的生活方式,收获的应该是健康和美丽。 

生活节奏越来越快,各方面的压力有时候会压得我们喘不过气来。女性通常在这个时候选择食物来缓解这种压力。这种消极的发泄方式往往适得其反,非但没有解决根本问题,反而让自己吃下了一肚子让你发胖的食物。

当你在生活中进行更多的缓解压力的活动时,请继续努力锻炼自己的潜能反应和对压力以及心理痛苦的反应,改变,不后退。这将帮助你在长期内控制自己的情绪。不轻言放弃,制定了目标之后,就要采取行动啦!其实,最好的减肥方法就是“坚持运动+平衡饮食”。

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