水果辣么多,孕妈多吃这几种是极好的

准妈妈多吃水果对自身和胎儿都有好处,水果可以补充孕妈所需的水分、维生素和膳食纤维,还可以减轻孕期便秘,防止上火,而吃水果的时间最好是在两餐之间吃,这样既不会使血糖太高,又能防止低血糖的发生,对于孕妇这种体质来说,并不是所有的水果都是可以吃的,所以在选择时更应该慎重了。

苹果中含有多种维生素和矿物质,许多孕妈怕胖,多吃苹果可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助,苹果对肠道也有调节功能,还可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差都有不错的功效,孕妈若胃口不好,可以多吃些樱桃,而且孕期多吃樱桃,对宝宝也有益处,会让他拥有一张健康红润的小脸蛋。

柚子是大家公认的食疗水果,营养丰富,富含蛋白质、有机酸、维生素及钙等多种人体必须的营养元素,而且西柚中富含天然叶酸,叶酸对早期妊娠非常重要,在整个孕期也是必不可少的,孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要,因此,西柚也是孕期妈妈的首选水果。

奇异果是水果之王,它含有丰富的维生素A、C、E和纤维素等营养元素,准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期的便秘情况。而且,奇异果中含有丰富的叶酸,有“天然叶酸大户”的美誉,孕前或孕初期经常吃,有助于预防胎儿各类缺陷。

柠檬可谓是水果中的微C王,虽然轻微带有酸涩,但是柠檬中的维C含量是其他水果无法比拟的,在孕期内适当的食用柠檬不仅能防止孕吐,更能使孕妈放松心情。

樱桃中所含的铁质非常丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素,孕妈妈对食用些樱桃,可以补血,以及加强肠胃的消化功能,如果孕妇食欲不佳,更应该多吃樱桃,对胎儿很有帮助,会让宝宝拥有一张红润的小脸蛋。

梨儿清热降压,香脆多汁,十分的爽口,而且性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、镇咳祛痰的作用,可质量妊娠水肿及妊娠高血压,夏天天气闷热干燥,孕妈容易上火,可以吃梨儿来清心润肺。

在孕期内,很多孕妇由于妊娠反应会导致食欲不佳,容易便秘等状况,多吃些新鲜水果可以有效减轻妊娠反应,而且水果中的矿物质和维生素的提供,有利于孕妇的健康和宝宝的成长。

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