男子800米跑步技巧

导读:那男子跑800米的技巧有哪些呢?正确的姿势是跑步的基础,可以避免能量浪费。另外,要抬头挺胸,自然摆动双手,避免身体左右晃动。 增大步长和提高步频对加快速度,获得中长跑好成绩有帮助。若想各关节尽量伸展,需要掌握蹬摆送髋技巧,也就是在蹬伸时摆动腿,相互配合,以获得最佳效果。

男子跑800米,一定要掌握技巧,不然跑步速度过慢,很难在比赛中取胜。那男子跑800米的技巧有哪些呢?大家不妨继续往下看看:

1、姿势

正确的姿势是跑步的基础,可以避免能量浪费。跑步时,最重要保持身体平衡,尽量让身体前倾,与地面成85度角。另外,要抬头挺胸,自然摆动双手,避免身体左右晃动。

2、步频和步长

增大步长和提高步频对加快速度,获得中长跑好成绩有帮助。如果要跑800米,可根据自身情况作调整,如身高为1.75m,步长应为1.8m-2m。训练时,计算步长,不断增大,而且加快布频,一般一步一秒内比较好。

3、蹬摆送髋技巧

各关节充分伸展,身体重心才能前移。若想各关节尽量伸展,需要掌握蹬摆送髋技巧,也就是在蹬伸时摆动腿,相互配合,以获得最佳效果。建议蹬要用力,摆要迅速,这样身体起伏才小,速度才更快。

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