哪些蔬菜含有维生素D3?

  维生素D,它能帮助钙、磷的吸收,促进牙齿和骨胳的发育,避免发生佝偻病。

  维生素D可分为两种,维生素D2和维生素D3。

  维生素D3主要是由人体自身合成的,人体的皮肤含有一种胆固醇,经阳光照射后,就变成了维生素D3。所以,如果孩子能充分接受阳光的话,自身合成的维生素D3,就基本上能满足的生理需要了.

  另外,维生素D3,还可来自动物性食物,如肝类,尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油含量最丰富。

  维生素D2来源于植物性食物,酵母、蕈类等含量较多。鱼肝油、蛋黄、牛奶等动物性食品。

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